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Peggy Quakenbush

2023年9月17日

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Laufen und krafttraining

Bewegung ist für alle Formen des Diabetes mellitus eine der wichtigsten Maßnahmen, die Gesundheit zu erhalten. Durch Sport und Bewegung werden Anpassungs- und Reparaturmechanismen in verschiedenen Organsystemen und Zellen wie der Muskulatur, den Nerven, Gefäßen, im Immunsystem oder Gehirn ausgelöst, die helfen können, Krankheiten abzuwehren [1,2,3,4]. Die beste Kombination, um mehr Ausdauer beim Laufen zu entwickeln, bietet ein Lauf mit „Athletikstopps”. Absolviere hierbei eine Laufeinheit in leicht erhöhtem Tempo und bau in regelmäßigen Abständen Athletik- und Kraftübungen ein. Du beanspruchst große Muskelgruppen, und das verheizt so einiges. Wenn du wissen willst, warum Krafttraining für effektives Abnehmen absolute Pflicht ist, schau Dir doch mal Dennis‘ 5 Gründe für Krafttraining an. Krafttraining kann bei der Verbesserung der Laufleistung eine äußerst wichtige Rolle spielen. Maximalkraft, Kraftentwicklung (Rate of Force Development – RFD), Laufökonomie und die Zeitdauer bis zur Erschöpfung – alles Komponenten, welche die Laufleistung direkt beeinflussen. Der Umkehrschluss kann ebenso der Fall sein: Menschen, die regelmäßig Widerstandstraining machen und oft laufen, haben eine bessere Ausdauer und aerobe Belastbarkeit als Menschen, die nicht laufen. Die Kombination von Kraft- und Ausdauertraining in einer Trainingsperiode ist für die meisten Sportler unabdingbar.

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Die Kombination von Kraft- und Ausdauertraining in einer Trainingsperiode ist für die meisten Sportler unabdingbar. . beste steroide zum verkauf bodybuilding-medikamente. 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