top of page

グループ

公開·22名のメンバー

Домашняя гимнастика для похудения живота

Домашняя гимнастика для похудения живота: узнайте, как эффективно сжигать жир и похудеть на животе с помощью упражнений для гимнастики. Следуйте нашим рекомендациям и достигните желаемых результатов!

Хочешь убрать жир на животе, но не готов страдать на тренажерах в спортзале? Тогда мы нашли решение для тебя! Достаточно лишь провести пару минут в день в своей комнате и ты сможешь похвастаться плоским животиком на пляже. А что, не веришь? Тогда давай сейчас разберемся, какая домашняя гимнастика поможет тебе добиться желаемого результата. И да, не забудь приготовиться к тому, что твоя жизнь изменится навсегда, ведь ты ведь только что открыл для себя новый уровень спортивного достижения!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































при этом правый локоть должен дотянуться до левого колена.

- Время выполнения: 10-15 повторений на каждую сторону.


Заключение


Домашняя гимнастика – это отличный способ избавиться от жира в области живота. Единственное, подняться на локтях и носки ног, сохраняя тело в прямой линии.

- Время выполнения: 30-60 секунд.


2. Велосипед


Это упражнение активно участвуют мышцы брюшного пресса.


- Положение тела: лежа на спине, спины и рук.


- Положение тела: лежа на животе, вытянуть ноги вверх и согнуть их в коленях. Поднять верхнюю часть тела и попытаться дотянуться локтями до противоположного колена.

- Время выполнения: 10-15 повторений.


3. Скручивания


Это упражнение направлено на жировую прослойку в области живота.


- Положение тела: лежа на спине, поднять ноги вверх и согнуть их в коленях. Руки лежат на груди или на затылке. Поднять верхнюю часть тела и попытаться дотянуться локтями до колен.

- Время выполнения: 10-15 повторений.


4. Боковые скручивания


Это упражнение позволяет убрать жир в боковой части живота.


- Положение тела: стоя на коленях, при этом правая рука должна быть поднята вверх. Затем согнуться в бок направо, опустить левый бок на пол,Домашняя гимнастика для похудения живота


Живот – это одна из самых проблемных зон у женщин и мужчин. Именно поэтому многие люди стремятся избавиться от лишнего жира в этой области. Но не все могут позволить себе поход в спортзал или нанять персонального тренера. В таком случае на помощь приходит домашняя гимнастика.


Преимущества домашней гимнастики


- Экономия времени и денег

- Удобство и комфорт

- Возможность контролировать уровень нагрузки

- Повышение самодисциплины

- Улучшение общего состояния здоровья


Особенности тренировок


Перед началом тренировок необходимо раскачаться и размяться. Это позволит избежать травм и повреждений мышц. Также необходимо правильно дышать во время тренировок – вдохи и выдохи должны быть глубокими и ровными.


Упражнения для похудения живота


1. Планка


Это упражнение позволяет укрепить мышцы живота, можно достичь отличных результатов и получить стройный и привлекательный живот., что нужно для этого – желание и настойчивость. Регулярно выполняя упражнения

Смотрите статьи по теме ДОМАШНЯЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА:

グループについて

グループへようこそ!他のメンバーと交流したり、最新情報をチェックしたり、動画をシェアすることもできます。
グループページ: Groups_SingleGroup
bottom of page