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Bei einem Krafttraining wird primär mit zusätzlichen Lasten und Widerständen gearbeitet. Dabei können diese überwunden werden (konzentrische Muskelaktivität), gehalten werden (isometrische Muskelaktivität) oder dem Widerstand nachgebend entgegengewirkt werden (exzentrische Muskelaktivität). Beim körperlichen Training werden in diesem Sinne Reize in Form gezielter Beanspruchungen gesetzt, die eine Verbesserung der Konstitution und Leistungsfähigkeit bewirken. Krafttraining kann jedoch langfristig einen positiven Effekt durch eine Erhöhung der aktiven Körpermasse mit konsekutiver Steigerung des Ruheumsatzes erzielen. Frauen besitzen spezifische Nachteile hinsichtlich der Lipolyse im Gesäß- und Oberschenkelbereich, jedoch einen höheren Fettumsatz unter Belastung. Was ist isokinetisches Training? Ein Isokinator heißt Isokinator, weil man mit ihm isokinetisch trainiert. Darunter versteht man gleichförmige Bewegungsabläufe mit genau gleich bleibendem Widerstand zwischen Anfang und Ende einer Übungsbewegung. "Isokinetisch" bedeutet für den Muskel Voll-Last - unabhängig vom jeweiligen Gelenkwinkel. Krafttraining – Definition und Abgrenzung Im Allgemeinen bezeichnet der Begriff «Krafttraining» alle Trai-ningsformen, die mittels Arbeit gegen einen progressiv anstei-.

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Krafttraining - Schriftliche Ausarbeitung zum Referat Gliederung Geschichte Seite 2 Definition Seite 3 Positive Auswirkungen Seite 4 Muskeln Seite 5 Trainingsplan Seite 6 Aufbau des Trainings Seite 10 Ausrüstung Seite 11 Ernährung Seite 12 Tipps Seite 13 Quellen Seite 14 Geschichte Der erste Sport wurde schon in der Steinzeit und im alten Ägypten praktiziert. “Anything over 5 reps is cardio,” is the common joke among powerlifters. We aren’t known for our great cardiovascular systems, but they absolutely make a difference. © Flexyfi t Plus GmbH Website: www. At e-Mail: info@fi tnessacademy. At fi tness academy FLEXYFIT FITNESS-PERSONAL-COACH SKRIPTUM. Kraft ist eine elementare Grundlage für jede Bewegung des Menschen und somit fundamentale Basis sportlicher Handlungskompetenzen. Dennoch sollte die Nahrungsergänzung eine Ergänzung sein, denn die Priorität für Menschen, die ihre Silhouette formen, wird immer das Training und eine gute, gesunde Ernährung sein. 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